29 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
140,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 50,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2017 kcal
|
Yağ: 78,61g | Prot: 212,75g | Karb: 120,21g.
Kahvaltı: Soldiers Nutrition Creatina, Banana, Pretorian Whey Protein. Kahvaltı Sonrası: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã , Soya Óleo de Soja , Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Alface, Camil Feijão Branco Pronto, Aipim (Cozido), Alcatra Grelhada. Öğle Yemeği Sonrası: Castanhas-do-Pará, Abacaxi, Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Akşam Yemeği: Godam Requeijão Cremoso Light, Ovo, Abacaxi, Queijo Mozzarella, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
4222 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|