|
IF 12 jam hanya makan daging sapi, dan angkat beban 1jam. hasilnya tidak mengecewakan. yuk bisa capai target terdekat yaitu 90kg.
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1338 kcal
|
Yağ: 64,30g | Prot: 138,70g | Karb: 46,68g.
Kahvaltı: Telur Dadar. Öğle Yemeği: Dada Ayam, VECTORLABS Whey Protein, Kraft Cheddar Cheese, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Tempe Goreng. devamı için...
|
|
3450 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|