31 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
139,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 49,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2095 kcal
|
Yağ: 91,70g | Prot: 226,14g | Karb: 92,91g.
Kahvaltı: Maçã, Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein. Kahvaltı Sonrası: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Cozido, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Batata Doce Cozida, Quiabo, Salada Óleo de Canola, Feijão Branco Pronto, Bisteca de Porco Grelhada, Alface. Öğle Yemeği Sonrası: Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Akşam Yemeği: Maçã, Salada Óleo de Canola, Godam Requeijão Cremoso Light, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
4195 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|