01 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1919 kcal
|
Yağ: 89,29g | Prot: 139,74g | Karb: 148,10g.
Kahvaltı: Soto Ayam, Telur Rebus, Ceker, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Keju Mozzarella, Telur Dadar, Nasi Putih, ABC Terasi, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Mentimun (Kupas), Ikan Panggang. Akşam Yemeği: Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, Ikan Bandeng, Acar Mentimun Manis, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kacang Asin Sangrai Kering, Mayora Superstar Snaps. devamı için...
|
|
2221 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 10 saat, Body Balance - 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|