01 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1192 kcal
|
Yağ: 39,48g | Prot: 44,73g | Karb: 178,85g.
Kahvaltı: Ovo Mexido, Banana Prata, Pão Francês. Öğle Yemeği: Banana da Terra, Laranja Pêra, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Leste Amendoim Torrado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Jambo, Banana Prata, Ovo Cozido, Sal, Suco de Limão, Tomates, Faisão Óleo Misto de Soja e Azeite de Oliva 5%, Pepino (com Casca). devamı için...
|
|
2680 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|