02 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
139,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 49,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2078 kcal
|
Yağ: 80,77g | Prot: 228,34g | Karb: 113,45g.
Kahvaltı: Mamão Papaia, Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein. Kahvaltı Sonrası: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Inhame, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Salada Óleo de Canola, Camil Feijão Branco Pronto, Ervilhas (Congelado), Alface, Contra-filé. Öğle Yemeği Sonrası: Castanhas-do-Pará, Mamão Papaia, Morangos Congelados, Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein. Akşam Yemeği: Leite Integral, Maçã, Salada Óleo de Canola, Godam Requeijão Cremoso Light, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
4204 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|