04 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2086 kcal
|
Yağ: 72,83g | Prot: 101,66g | Karb: 264,10g.
Kahvaltı: Soreen Original Malt Loaf, PAS Gel, Bananas, PhD Diet Whey, Coffee with Milk, Tesco Frozen Blueberries, Co-Op Scottish Jumbo Rolled Oats. Öğle Yemeği: Blueberries , Asda Conference Pears, Honey , Fage Total 0% Fat Free Authentic Greek Yoghurt, Sun Grown Cashew Nuts. Akşam Yemeği: Cooked Broccoli, Boiled Rice, Co-Op Smoked Mackerel Fillets. devamı için...
|
|
2643 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 38 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 2 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mandydanievans Kilo Geçmişi
|