|
non male😀😀😀
|
92,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2488 kcal
|
Yağ: 162,78g | Prot: 130,08g | Karb: 121,63g.
Kahvaltı: Alpro Latte di Avena, Actimel Actimel Bianco 0% Grassi, Caffè Espresso. Öğle Yemeği: San Benedetto Ginger Zero, Yomo Yogurt Ananas, Valle' Margarina Omega 3, Patate Crude, Carne Macinata (85% Magra / 15% di Grassi). Akşam Yemeği: Dante Olio Extravergine di Oliva, Cavolo Rosso, Costata di Manzo (Piccola, Tagliata Completamente senza Grasso). Aperatifler/Diğer: Anguria. devamı için...
|
|
2525 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|