05 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
138,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 48,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2070 kcal
|
Yağ: 83,32g | Prot: 233,62g | Karb: 91,05g.
Kahvaltı: Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein, Abacaxi. Kahvaltı Sonrası: Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Salada Óleo de Canola, Feijão Branco Pronto, Batata Doce, Alface. Öğle Yemeği Sonrası: Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein. Akşam Yemeği: Delícia Margarina com Creme de Leite, Pão Francês, Ovo, Requeijão Tradicional, Cebolinha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Doce de Leite, Abacate. devamı için...
|
|
4171 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|