06 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
138 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 48 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2079 kcal
|
Yağ: 85,88g | Prot: 226,96g | Karb: 97,49g.
Kahvaltı: Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein, Abacaxi. Kahvaltı Sonrası: Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Contra-filé, Cenouras Cozidas, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Salada Óleo de Canola, Feijão Branco Pronto, Batata Doce, Alface. Öğle Yemeği Sonrası: Queijo Mozzarella, Contra-filé, Salada Óleo de Canola, Ovo, Cebolinha. Akşam Yemeği: Vitória Uva, Morangos Congelados, Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Castanhas-do-Pará, Itambé Leite em Pó Desnatado. devamı için...
|
|
4159 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|