|
I'm surprised to be down today, yesterday seemed like a lot of sodium (although I think it still totaled under 2000mg) and I feel kind of puffy this morning, but I guess it's not too bad. :)
|
88,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,5 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1824 kcal
|
Yağ: 65,29g | Prot: 75,92g | Karb: 238,48g.
Kahvaltı: Kroger Nonfat Plain Greek Yogurt (Cup), Kind Healthy Grains Oats & Honey Clusters with Toasted Coconut, Bananas. Öğle Yemeği: Alden's Vanilla Bean Ice Cream, spanish rice with rotel, Peach Pie (Two Crust), Kroger Finely Shredded Sharp Cheddar Cheese, Black and white bean sals, Flour Tortillas (71g). Akşam Yemeği: Baklava, Great Value Romaine Lettuce, Trader Joe's Tahini Sauce, Pickles, Pita Bread, Garbanzo Mediterranean Grill Chicken Shwarma (2 oz), Tomatoes. Aperatifler/Diğer: Carrots, Peach. devamı için...
|
|
4545 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 2 saat, Oturma - 5 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|