|
Muito feliz com meu progresso 10 dias de uma foto pra outra.
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1056 kcal
|
Yağ: 28,78g | Prot: 112,76g | Karb: 86,93g.
Kahvaltı: Relva Verde Psyllium, Jussara Leite Integral, All Protein Whey Shake Morango. Öğle Yemeği: Swift Bife de Alcatra, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates. Akşam Yemeği: Casino Tomate Picado, Aipim (Cozido), Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Açúcar, First Whey Protein Chocolate, Batavo Pense Zero Morango (170g). devamı için...
|
|
2168 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|