07 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
138,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 48,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1310 kcal
|
Yağ: 27,52g | Prot: 174,66g | Karb: 92,77g.
Kahvaltı: Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein, Abacaxi. Kahvaltı Sonrası: Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Batata Doce Cozida, Quiabo, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Camil Feijão Branco Pronto, Pepino (Descascado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Pretorian Whey Protein, Uva sem Semente Crimson, Morangos Congelados, Banana, Iogurte Natural. devamı için...
|
|
4162 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|