|
Taking it easy today - half marathon tomorrow - drove boys to Miami beach last night - camping this weekend - its in the 60's and perfect weather. Beyond the campsite they have the Miami skyline lit up on the horizon - breathtaking. right on the intercoastal beach.
|
67,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1064 kcal
|
Yağ: 19,09g | Prot: 62,05g | Karb: 187,42g.
Kahvaltı: psyllium husks powder, Publix old fashioned oats, polaner, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, coffee, light wheat bread. Öğle Yemeği: light wheat bread, shredded cheddar cheese kraft, bacos, fat free sun dried tomato dressing, sliced ham, Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: fat free milk, frosted flakes. devamı için...
|
|
1879 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|