12 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1150 kcal
|
Yağ: 33,14g | Prot: 57,28g | Karb: 165,18g.
Kahvaltı: Кефир 1%, Гречка. Öğle Yemeği: Окрошка. Akşam Yemeği: Окрошка. Aperatifler/Diğer: Конфета, Кефир 1%, Яблоко, Грейпфрут, Свекла Вареная. devamı için...
|
|
2358 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|