30 Temmuz 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
139,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 49,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1916 kcal
|
Yağ: 69,41g | Prot: 223,10g | Karb: 106,80g.
Kahvaltı: Abacaxi, Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein. Kahvaltı Sonrası: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Pepino (Descascado), Tomates, Beterraba Cozida, Salada Óleo de Canola, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Camil Feijão Branco Pronto, Batata Inglesa Cozida, Moela de Frango Cozida, Alface. Öğle Yemeği Sonrası: Morangos Congelados, Iogurte Natural, Pretorian Whey Protein, Qualitá Uva sem Semente Crimson. Akşam Yemeği: Salada Óleo de Canola, Uvas-Passas (sem Sementes), Godam Requeijão Cremoso Light, Ovo, Queijo Mozzarella, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
4210 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|