|
Revisional 30 dias :
IMC 26,3
% gordura 37,9
Quadril 107
Cintura 77
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
887 kcal
|
Yağ: 36,82g | Prot: 64,44g | Karb: 71,72g.
Kahvaltı: Delícia Margarina com Creme de Leite, Isis Queijo de Coalho Light, Café (Infusão), Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Frango Desfiado, Arroz com Legumes. Aperatifler/Diğer: Betânia Yobem Proteína Chocolate. devamı için...
|
|
2043 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|