13 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1378 kcal
|
Yağ: 57,20g | Prot: 91,65g | Karb: 127,03g.
Kahvaltı: Свекла Вареная, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Молоко (1% Обезжиренное), Какао, Окрошка. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 15%, Красные Помидоры, Перепел. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Супер Черника, Грейпфрут, Кефир 1%. devamı için...
|
|
2108 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
|