todmirror Günlüğü, 13 Ağu 15

todmirror Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Ich befinde mich in Woche 4 meiner 13wöchigen Halbmarathon-Vorbereitung, eine Regenerationswoche mit relativ kurzen langsamen Läufen. Heute ist es mir tatsächlich gelungen, langsamer zu laufen: 6,8km in 6:40min/km. Geht doch ;-)

78,5 kg Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg. Geriye kalan: 3,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Ağustos 2015:

616 kcal

Yağ: 21,92g | Prot: 44,49g | Karb: 58,35g. Öğle Yemeği: Friedrichs Kodiak Wildlachs Graved, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen. Akşam Yemeği: Harter Parmesan, Feinkost Dittmann Datteln im Speckmantel. Aperatifler/Diğer: Brombeeren. devamı için...

3124 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...

Haftada 2,8 kg kaybediyor

Destek

Yorumlar

Na siehste :-) Ich bin auch in Woche 4 (von 10) und ist auch eine ohne Tempoeinheiten. Dienstag 60 Minuten, heute 70 Minuten und Samstag nochmal 60 Minuten locker (6:30). Am Sonntag dann langen Lauf mit km. Soll ich mit 6:50 ... da tu ich mich aber auch schwer. Die langen Lauf ich eigentlich gern auch so um 6:30 :-)

13 Ağu 15 üye tarafından: Cocktailnase


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

todmirror Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

todmirror Günlüğü, 13 Ağu 15

Yorum Gönder

todmirror Kilo Geçmişi