13 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 20,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1442 kcal
|
Yağ: 77,78g | Prot: 69,63g | Karb: 115,60g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Keskinoğlu Piliç Sosis, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Kremalı Mantar Çorbası. Öğle Yemeği: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. Akşam Yemeği: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. devamı için...
|
|
3868 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Dhde gordum programin nedir 7 kilodan sonra tikandim veremiyom :d
13 Ağu 15 üye tarafından: kebabeater
|
Program basit. 3 öğün var. Her öğünde bir kase çorba standart. Çorba yanına eklediklerim de protein ağırlıklı gıdalar(et,yumurta süt,yoğurt vb.). Günde 1500 kaloriden fazla almamaya çalışıyorum.Eğer o gün çok fazla hareket etmişsem 1800-2000 kalori alıyorum. Günde en az 3.5-4 lt su içiyorum.
23 Ağu 15 üye tarafından: synthopsis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|