12 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
138,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 48,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2093 kcal
|
Yağ: 90,02g | Prot: 232,89g | Karb: 80,81g.
Kahvaltı: Pretorian Whey Protein. Kahvaltı Sonrası: Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Castelo Vinagre de Maçã , Salada Óleo de Canola, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Vagem Cozida, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Camil Feijão Branco Pronto, Aipim (Cozido), Alface. Öğle Yemeği Sonrası: Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Porto Alegre Requeijão Light, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Queijo Mozzarella, Ovo. Akşam Yemeği: Banana, Soldiers Nutrition Creatina, Pretorian Whey Protein, Uva sem Semente Crimson, Castanhas-do-Pará, Iogurte Natural. devamı için...
|
|
4350 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|