14 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,4 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1678 kcal
|
Yağ: 61,69g | Prot: 140,82g | Karb: 147,55g.
Kahvaltı: Tartines Craquantes Sarrasin, chia Markal, lait d'amande, carre frais. Öğle Yemeği: Trio de Quinoa, flocon d'avoine, Levure Maltée, chia, Sardine Nature, Yaourt Nature, soja vanille, sauce sans huile, Huile d'olive Vierge Extra Bio, Champignons, Concombre (avec Peau), haricots verts, Laitue. Akşam Yemeği: soja vanille, Myprotein blanc d'oeuf, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, sauce tomate, courgettes, champignon, aubergines, Green Snap Beans, Blanc d'Oeuf. Aperatifler/Diğer: Tartines Craquantes Sarrasin, chocolat noir, Yaourt Nature, Yaourt Nature, Maïs Soufflé Faible en Matières Grasses Sauté dans l'Huile. devamı için...
|
|
2703 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 49 dakika, Eliptik - 1 saat, Masaj - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 51 dakika, Squat - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Mekik - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|