15 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2864 kcal
|
Yağ: 69,34g | Prot: 131,65g | Karb: 431,01g.
Kahvaltı: Leinsamen, Küchenmeister Weizenkleie, Champ Protein 90 Shake, REWE Vollkorntoast, Lätta Halbfettmargarine, Aprikosenkonfitüre, Ja! Milch 1,5% Fett, Ja! Haferflocken Zart. Öğle Yemeği: Gurke (Geschält), Rote Paprika, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Heringsfilet in Tomatensauce, Ja! Roggenvollkornbrot, Banane. Akşam Yemeği: K-Classic Bananennektar, Ja! Lachsfilet, Brokkoli, Knoblauchsauce, Pellkartoffeln, Banane. Aperatifler/Diğer: Grandessa Erdbeer Konfitüre Extra, Aldi Weizenbrötchen, Möhren, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Lätta Halbfettmargarine. devamı için...
|
|
2911 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 15 dakika, Spor Salonu - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|