18 Ağustos 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 54,73g | Prot: 122,42g | Karb: 160,95g.
Kahvaltı: Tartines Craquantes Sarrasin, chia Markal, lait d'amande, carre frais. Öğle Yemeği: Pâtes Complètes Cuites, Trio de Quinoa, flocon d'avoine, Levure Maltée, chia, Yaourt Nature, soja vanille, sauce sans huile, Huile d'olive Vierge Extra Bio, Champignons, Concombre (avec Peau), haricots verts, Laitue. Akşam Yemeği: soja vanille, Myprotein blanc d'oeuf, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, sauce tomate, courgettes, champignon, aubergines, Green Snap Beans, Blanc d'Oeuf. Aperatifler/Diğer: Tartines Craquantes Sarrasin, chocolat noir, Yaourt Nature, Yaourt Nature, Maïs Soufflé Faible en Matières Grasses Sauté dans l'Huile. devamı için...
|
|
2875 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 35 dakika, Mekik - 30 dakika, Masaj - 25 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|