18 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1194 kcal
|
Yağ: 48,69g | Prot: 100,42g | Karb: 92,46g.
Kahvaltı: Кефир 1%, Гречка, Перепелиное Яйцо. Öğle Yemeği: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Винегрет. Akşam Yemeği: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Салат Овощной со Сметаной. Aperatifler/Diğer: Кефир 1%, Огурец (с Кожурой). devamı için...
|
|
2131 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|