|
This summer's main sporting objective being done (endurance run event early July), I kinda dropped the training, checking what I was eating and the rest. I think I have to check on myself and get accountable a bit.
Keep it up FatSecreters
aBitFat
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2071 kcal
|
Yağ: 102,70g | Prot: 113,86g | Karb: 186,62g.
Kahvaltı: Silk Unsweetened Soy Milk, Näak Poudre Protéinée Ultra Recovery, Quaker Gruau. Öğle Yemeği: Sweet Cherries, Pizza with Meat and Vegetables. Akşam Yemeği: President's Choice PC Merguez Lamb Sausages - Mild, Red Kidney Beans (Canned), Hanover Chick Peas, Zucchini, Turnip, Carrots, Cauliflower Rice. Aperatifler/Diğer: Kraft Smooth Peanut Butter, Jack Link's Pepperoni Beef Stick, President's Choice Trail Mix. devamı için...
|
|
3600 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 3 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|