18 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1370 kcal
|
Yağ: 43,16g | Prot: 83,09g | Karb: 183,20g.
Kahvaltı: Wortel Dimasak, Mustika Ratu Slimming Tea, Kurma, Kaldu Ayam, Sup Ayam, Tahu, Apel Fuji, L-Men Hi-Protein Reguler Formula. Öğle Yemeği: Wortel Dimasak, Tahu, Sup Ayam, Kaldu Ayam, Jambu Biji. Akşam Yemeği: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat High Calcium (Rasa Coklat), Apel Fuji. devamı için...
|
|
2137 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 35 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 6 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|