18 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2027 kcal
|
Yağ: 72,00g | Prot: 225,15g | Karb: 121,07g.
Kahvaltı: Evolution Isolate 100% Whey Protein, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Mercadona Copos de Avena, Hacendado Almendra Natural, Max Protein Harina de Avena Micronizada, Hacendado Miel de Mil Flores. Öğle Yemeği: Pimientos Verdes, Patatas Cocidas, Hacendado Pan Tostado (Bajo en Sal, Bajo en Azúcar), Entrepinares Queso Viejo de Oveja, Escarola, Mercadona Filete de Pavo, Tomates. Akşam Yemeği: Hacendado Almendra Natural, Hacendado Pan Tostado (Bajo en Sal, Bajo en Azúcar), Entrepinares Queso Viejo de Oveja, Atún al Horno Oa la Parrilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Tomates. Aperatifler/Diğer: Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Huevo Cocido, Nueces, Aceite de Oliva Extra Virgen, Evolution Isolate 100% Whey Protein, BSN No Xplode 2.0, Scitec Nutrition Casein, Quamtrax BCAA 4. devamı için...
|
|
2468 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
albertocharlesr Kilo Geçmişi
|