SalvatoreStallone Günlüğü, 18 Ağu 15

5300 ist dann eher ein Cheat als ein Refeed. Der ist nach Deiner langen Disziplin aber mehr als gegönnt! Du ziehst das jetzt voll durch, richtig? :-) 

jaaaa wird ganz klar durchgezogen!  

Wie sehen eigentlich so refeed Tage aus ? :) wieviel Kalorien darf man da mehr essen etc? :-) ich bin neu hier und kenne mich damit nicht so aus 🙆🙈 

Na dann erst mal herzlich Willkommen MelindaKatharina. Eine pauschale Aussage über diese Refeed oder Cheat Days gibt es nicht direkt. Manche schwören darauf und andere lassen diese komplett weg. Da wirst du von 10 Leuten 10 verschiedene Antworten bekommen. ;) Die Frage, wie viele Kalorien man mehr zu sich nehmen kann (an einem Cheat Day) ist bei dir aktuell ziemlich schwer zu beantworten, da deine Einstellungen bei FatSecret nur für Freunde zu sehen sind. Ich persönlich würde es nicht übertreiben und nicht zu sehr über deinen ETB gehen. Hoffentlich konnte ich dir etwas weiterhelfen?! :)  

MelinaKatharina, ich würde vorerst von beiden die Finger lassen. Ein Cheatday ist nichts anders als zu viel zu essen und vor allem ungesunde Dinge. Oft nur als Ausrede für zu wenig Disziplin wird dann was von wegen Stoffwechsel erzählt. Das ist aber widerlegt worden. Es geht mehr um den Kopf. Ich sehe es auch so wie Everlost. Refeed wird nur benötigt, wenn man Kraftsport macht und in der Diät zu wenig Kohlenhydrate bekommt.