19 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1038 kcal
|
Yağ: 32,02g | Prot: 78,62g | Karb: 115,73g.
Kahvaltı: L-Men Hi-Protein Reguler Formula, Apel Fuji. Öğle Yemeği: Kurma, Telur Goreng tanpa Lemak, Putih Telur Matang, Tahu, Kaldu Ayam, Sup Ayam. Akşam Yemeği: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat High Calcium (Rasa Coklat), Apel Fuji. devamı için...
|
|
2018 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 45 dakika, Squat - 6 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|