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Na ob das jetzt so stimmt? Das wäre ja ein krasses auf und ab 🤔
Grundsätzlich versuche ich mich bei 1.800 kcal pro Tag einzupendeln. Gut, klappt nicht immer, aber immer öfter.
Ich habe es immer noch nicht so gut geschafft, die Bewegung bzw. Übungen für zu Hause einzubauen, weil mir oft abends der Antrieb fehlt - aber bisher klappt es ja so auch ganz gut und ich möchte mich auch nicht großartig stressen.
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113,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1816 kcal
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Yağ: 66,73g | Prot: 106,94g | Karb: 200,32g.
Kahvaltı: McDonald's Latte Macchiato - Grande, Linessa Mozzarella Light, Rote Tomaten, Rührei, Edeka Kürbiskernbrötchen. Öğle Yemeği: McDonald's Latte Macchiato - Grande, Banane, Äpfel, Kiwi. Akşam Yemeği: Hühnchen Curry, Basmati-Reis (Gekocht). devamı için...
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3077 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,6 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Bewegung ist wichtig! Im Kaloriendefizit baut der Körper nicht nur Fett ab, sondern auch Muskeln. Daher zeige durch Bewegung und vor allem Krafttraining, dass Du die Muskeln benötigst.
23 Ağu 24 üye tarafından: Zarathustra67
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Ja, ich weiß, dass es wichtig ist, aber neben arbeiten, Kind, Haushalt, Einkaufen, bleibt oft nicht so viel Zeit.
Und wenn es dann so heiß ist 🥵
Aber gerade mit dem Zwerg mit dem Rad unterwegs. Immerhin etwas 😌
24 Ağu 24 üye tarafından: NickySim
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