19 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1515 kcal
|
Yağ: 39,82g | Prot: 46,37g | Karb: 246,62g.
Kahvaltı: Часар Кукуруза с Сыром, Юбилейное Утреннее Печенье Сэндвич с Какао и Йогуртовой Начинкой, Parmalat Молоко 0,5%, мед, вода, лимон. Öğle Yemeği: Ашан Сыр Маасдам, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Оливковое Масло, Kikkoman Соевый Соус Натурально Сваренный, Чеснок, Куриные Голени с Кожей. Akşam Yemeği: Смузи с овсянкой и бананом. Aperatifler/Diğer: Fruit4u, Банан, Юбилейное Утреннее Печенье Сэндвич с Какао и Йогуртовой Начинкой, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%. devamı için...
|
|
2439 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Koşu - 10/kph - 45 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 25 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 40 dakika, Oturma - 6 saat ve 40 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Temizlik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
|
Синхрофазотрон Kilo Geçmişi
|