31 Ağustos 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 36,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1125 kcal
|
Yağ: 19,71g | Prot: 121,87g | Karb: 127,21g.
Kahvaltı: Fiber Blend, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: tuna, Ready Rice Brown. Akşam Yemeği: Broccoli, Chicken breast . Aperatifler/Diğer: No2, Apple, Green Tea, Water. devamı için...
|
|
3926 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|