@آلاء@ Günlüğü, 29 Ağu 24

اليوم الاول في الصيام المتقطع 20 ساعة مع حساب الكالوريز المستهلكة
مشوار طويل وصعب ويارب كون قد التحدي

141 kg Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.    Geriye kalan: 61 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1136 kcal

Yağ: 51,56g | Prot: 66,62g | Karb: 113,52g.   Kahvaltı: الأرز المطبوخ مع حليب جوز الهند, القهوة, القهوة. Öğle Yemeği: مكسرات فلفل رومي اخضر, الذرة الصفراء الحلوة (بذرة كاملة،قطع مفرغة من السوائل،معلبة), سلطة الخضر المختلطة, الجزر, كوسة, صدر دجاج, صلصة الصويا. Akşam Yemeği: زيت عباد الشمس, البرتقال, زبادي, عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية, الخوخ, التفاح. Aperatifler/Diğer: مكسرات كاجو. devamı için...

3605 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...