بسمة يوسف أحمد Günlüğü, 30 Ağu 24

السلام عليكم
وجمعة مباركة للجميع يارب
أنا صحيت شربت ماية وعملت كام حاجة كدا وبعدين فطرت 100جم جبنة قريش وخيارة 54جم
وبعدها بنص ساعة نزلت اتمشيت نص ساعة مشي سريع ولما خلصت النص ساعة جبت بقا الطلبات الي نقصاني للنهاردة
رجعت أخدت دوش وعملت النسكافيه وشربته بمزااااااج والكل لسه نايم

81,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 15,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

962 kcal

Yağ: 27,32g | Prot: 80,94g | Karb: 98,91g.   Kahvaltı: جهينه حليب, الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Öğle Yemeği: فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), بسمتي. Aperatifler/Diğer: ترمس, العنب, تين. devamı için...

144 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...