23 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2377 kcal
|
Yağ: 38,17g | Prot: 190,33g | Karb: 216,71g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Akşam Yemeği: Shrimp Cocktail (Shrimp with Cocktail Sauce), Ruby Tuesday Grilled Chicken Wrap, Potato French Fries, Outback Steakhouse Chicken Caesar Salad. Aperatifler/Diğer: Beer, Beer. devamı için...
|
|
2350 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|