|
Noch 59 Tage, bis zur erste Lipo-Op. Die 70kg hätte ich gerne, bis dahin, erreicht.
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,1 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1459 kcal
|
Yağ: 42,85g | Prot: 73,09g | Karb: 183,68g.
Kahvaltı: DM Sportness Eiweiß 90 Shake Schoko, Aldi Bio Kokosdrink Natur, Äpfel, Oatly Hafer Barista Edition, Instantkaffee (aus Pulver zubereitet). Öğle Yemeği: Lebepur Bio-Rohkostriegel Brownie, Instantkaffee (aus Pulver zubereitet), Oatly Hafer Barista Edition, Rügenwalder Mühle Vegane Pommersche Schnittlauch, Schär Meisterbäckers Vital. Akşam Yemeği: Aldi Kaisergemüse, Maggi Ravioli Gemüse. devamı için...
|
|
1822 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|