|
نازله ٤ كيلو الشهر الي فات بالنسبة لي انجاز ما انتبهت له 👏🏻، ان شاءالله هالشهر انزل نزول حلو ويكون دهون حتى لو في ثبات بس المقاسات تختلف بنبسط مرة 🥹 الله يوفقني الشهر الجاي ويااااارب الاستمرارية لان تعبت وانا نفس الدوامه 😩
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1868 kcal
|
Yağ: 99,92g | Prot: 95,37g | Karb: 144,12g.
Kahvaltı: الزيتون (صغير- كبير جدا), خبز تنور صحي خبز الشوفان, ابو قوس حليب كامل الدسم, بيضة (كاملة). Öğle Yemeği: ماجد كرسبي بطاطس شيبس. Akşam Yemeği: لحم البقر, كبسة. Aperatifler/Diğer: شوكلاته كيسز, جوفت بسكوت , هالي فول سوداني. devamı için...
|
sabit kilo
|