05 Eylül 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1197 kcal
|
Yağ: 59,94g | Prot: 77,92g | Karb: 95,27g.
Öğle Yemeği: Tomat Merah, Semur Tahu, Nasi Merah, Selada Kol, Saus Teriyaki, Ayam Teriyaki. Akşam Yemeği: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Panggang, Tahu, Indofood Bumbu Gulai, Gulai Ayam. Aperatifler/Diğer: Tahu Sumedang, Mangga. devamı için...
|
|
1905 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|