17 Kasım 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1784 kcal
|
Yağ: 29,85g | Prot: 203,49g | Karb: 194,66g.
Kahvaltı: Oatmeal, 2% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered), Banana, Protein Powder. Öğle Yemeği: Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Akşam Yemeği: Extra Sourdough English Muffins, Hard-Boiled Egg. Aperatifler/Diğer: Low Fat Ice Cream Sandwiches - Chocolate, Oranges, Activia Light Yogurt, Gala Apple (Medium), Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas. devamı için...
|
|
2812 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 12 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|