27 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1533 kcal
|
Yağ: 59,54g | Prot: 105,39g | Karb: 149,86g.
Kahvaltı: Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Кефир 2,5%, Кефир 1%, Яблоко, Перепелиное Яйцо, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Куриная Грудка, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Здравник Цикорий Растворимый, Сибирская Клетчатка Супер Черника, Кефир 1%. devamı için...
|
|
2264 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
|
|