|
Hoje , após feriadão e fds, malhando direito e alimentando melhor e bebendo bastante água, o corpo vai desinchando e regulando o intestino novamente...
Devagar e Constante... a meta é essa...
|
118,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1397 kcal
|
Yağ: 32,10g | Prot: 115,30g | Karb: 157,41g.
Kahvaltı: Godam Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Pão de Forma, Café Brasileiro Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Feijão Vermelho, Peito de Frango, Brócolis Cozido. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Temaki de Salmão. Aperatifler/Diğer: Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium 100% Whey . devamı için...
|
|
3268 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|