|
Mesmo não conseguindo treinar ontem, e tendo uma noite ruim de sono, o peso baixou ...
Déficit calórico 🔝
|
118,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1398 kcal
|
Yağ: 57,04g | Prot: 89,55g | Karb: 123,97g.
Kahvaltı: Café Brasileiro Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Peito de Frango, Brócolis Cozido, Feijão Vermelho. Akşam Yemeği: Salada Vinagrete, Churrasquinho, Feijão Tropeiro, Arroz Branco (Cozido), Lacta Ouro Branco, Laranja Pêra. Aperatifler/Diğer: Pilão Café, Café Brasileiro Café com Açúcar, Catupiry Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Pão de Forma, Água. devamı için...
|
|
3265 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|