28 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2068 kcal
|
Yağ: 41,20g | Prot: 161,12g | Karb: 236,53g.
Kahvaltı: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Bananas. Öğle Yemeği: Whole Wheat Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Akşam Yemeği: Baked or Broiled Fish, Fresh & Easy Mixed Vegetable Medley, Publix Large Shrimp, Dungeness Crab (Cooked, Moist Heat), Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Beef Meatballs, Pizzicato Arugula Pear Salad, Italian Bread. Aperatifler/Diğer: Beer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2314 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|