29 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 55,23g | Prot: 107,63g | Karb: 118,32g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные, Корица, Здравник Цикорий Растворимый, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Куриная Грудка, Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные. Akşam Yemeği: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Лук, Огурец (с Кожурой), Судак Отварной. Aperatifler/Diğer: Шампанское, Арбуз, Грейпфрут (Розовый и Красный), Молоко (1% Обезжиренное), Яблоко. devamı için...
|
|
2119 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
|
|