|
Not caring much about what I eat and not training that much makes it stable. Summer's officially over and now's the time to get back to a more comfortable weight. let's do this!
|
94,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2399 kcal
|
Yağ: 105,33g | Prot: 139,75g | Karb: 230,02g.
Kahvaltı: Canadian Protein Whey Protein Isolate, Silk Unsweetened Soy Milk, Quaker Gruau. Öğle Yemeği: Pickled Turnip, Carrots, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Lettuce, Hummus, Olafsons Naan Bread, Lamb (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade). Akşam Yemeği: 2% Fat Milk, Nesquik Chocolate Powder, Kraft Smooth Peanut Butter, D'Italiano Italian Bread, Pizza with Meat. Aperatifler/Diğer: Cadbury Wunderbar, Amandes Rôties à Sec (avec du Sel Ajouté). devamı için...
|
|
3600 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 3 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|