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Peso novamente oscilando...
Fazendo todos os dias 1 horas de Musculação e Funcional, Junto com , Dieta e Déficit Calórico... Tentando beber a maior quantidade de água possível...
Bora para mais um dia 💃🏼🎶🎶🎶🎉🎉🎉
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120 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1772 kcal
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Yağ: 49,03g | Prot: 86,43g | Karb: 251,14g.
Kahvaltı: Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Pão de Forma, Café. Öğle Yemeği: Peito de Frango, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Brócolis Cozido. Akşam Yemeği: Nissin Miojo de Galinha Caipira. Aperatifler/Diğer: Mexerica, Quaker Farelo de Aveia, Porto Alegre Iogurte Natural Integral , Hellmann's Maionese, Hemmer Ketchup Tradicional, Bem Brasil Batata, Melão. devamı için...
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3343 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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