|
c25k w1d1 :)
|
104,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 36,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2103 kcal
|
Yağ: 92,47g | Prot: 81,57g | Karb: 242,02g.
Kahvaltı: coffee, cherry preserves, butter, wheat toast, fried eggs. Öğle Yemeği: grapes, baby carrots, provolone, lender's onion bagel, oven roasted turkey kroger. Akşam Yemeği: corn on the cob, goddess dressing, kale salad, waldorf salad, bbq sauce, chicken breast boneless skinless, tiramisu. Aperatifler/Diğer: hummus, sesmark. devamı için...
|
|
3666 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 8 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|