|
Сегодня как-то не сложилось со стадионом (взяли за правило ходить 1 час и тренажеры там есть-15 мин занимаюсь), так вот, к вечеру совесть заела (наеденное надо сжигать), я взялась за обруч !!!! Я и обруч!!! Год назад он мне был как раз в талии. Сегодня я его крутила 10 мин и ни разу не свалился, плюс добавила зарядку 10 мин, в итоге спать буду со спокойной совестью, т.к. первосентябрьское мороженое я спалила!!!!
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,5 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1513 kcal
|
Yağ: 65,65g | Prot: 65,72g | Karb: 164,94g.
Kahvaltı: Вкуснотеево Творог Легкий, Акконд Тортимилка, Яшкино Чио Рио, Кофе Натуральный 95 мл и 3 г Сахара. Öğle Yemeği: Ризотто с Капустой', Гороховый Суп, Груши, Магнат Black. Akşam Yemeği: Кофе с Ликером, Вафли. Aperatifler/Diğer: Делси Филе Сельди Горячего Копчения, Скумбрия Холодного Копчения, Ризотто с Капустой', Икра Свекольная с Черносливом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). devamı için...
|
|
2592 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 10 dakika, Hulahop - 11 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|