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Vllt bin ich jetzt auf dem richtigen Weg!!!
Evtl musste ja mein Stoffwechsel erst wieder richtig in Schwung kommen, bei der Monate langen Hockerei (wegen Fuß OP).
Schau ma mal 😉
Bin dann weg Planschen 🌊🏃 🏊
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84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1603 kcal
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Yağ: 40,90g | Prot: 94,63g | Karb: 207,17g.
Kahvaltı: Metzgerfrisch Lachsfleisch Geräuchert, Lidl Weizenbrötchen, Goldessa Der Sahnige, Alpenmark Österreichischer Bergkäse, Milbona Käseaufschnitt Light, Maribel Erdbeer Vanille Marmelade, Aldi Milch 1,5%, Alnatura Dinkel Gepufft, Lidl Haferflocken. Öğle Yemeği: Karotten, Goldessa Der Sahnige, K-Classic Salzstangen, Metzgerfrisch Lachsfleisch Geräuchert, Grafschafter Roggenmisch-Toastbrötchen. Akşam Yemeği: Kartoffeln, Milbona Quark Magerstufe. Aperatifler/Diğer: Kaffee mit Milch, Mister Choc Cocos & Choco Minis. devamı için...
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2702 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Aquajogging - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Das ist doch top, wenn du das richtige für dich gefunden hast *daumen hoch*
02 Eyl 15 üye tarafından: kati1607
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Hi, du bist da auf dem richtigen Weg mit Sport und Bewegung. Kalorien zählen ohne irgendeine Diät zu machen ist besser. Ich hatte im Januar ne Schulter Op, das ist für nen Rollifahrer und Leistungssportler eine Katastrophe da ich 13 oder 14 Kilo zugenommen hab. Bin jetzt seit 3 Wochen wieder richtig im Training und hab 3 Kilo weg. nur an den 80 Kilo hänge ich fest und komm grade nicht drunter :-(
Egal, weitermachen und dann läuft das schon :-)
LG Marc
02 Eyl 15 üye tarafından: wschlegl
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Hi, du bist da auf dem richtigen Weg mit Sport und Bewegung. Kalorien zählen ohne irgendeine Diät zu machen ist besser. Ich hatte im Januar ne Schulter Op, das ist für nen Rollifahrer und Leistungssportler eine Katastrophe da ich 13 oder 14 Kilo zugenommen hab. Bin jetzt seit 3 Wochen wieder richtig im Training und hab 3 Kilo weg. nur an den 80 Kilo hänge ich fest und komm grade nicht drunter :-(
Egal, weitermachen und dann läuft das schon :-)
LG Marc
02 Eyl 15 üye tarafından: wschlegl
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Daumen hoch, die Einstellung passt jetzt. BNin stolz auf dich!!!!
02 Eyl 15 üye tarafından: susili2406
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Da schließ ich mich doch Susili mal ganz flott an! 👍
02 Eyl 15 üye tarafından: Viviace
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hihi...danke susili + viviace *rotwerd*
02 Eyl 15 üye tarafından: Silouette
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Wschlegl ....ich habe meine letzt diät vor über 20 jahren gemacht...ansonsten immer mit vernüftiger ernährung geschaut das ich abnehme...diät macht kein sinn. 18 kg hatte ich ja schon geschafft.....seit meiner fußverletzung mitte dezember 4-5 kg zugelegt...ist noch immer nicht in ordnung und ich eingeschränkt. ansonsten habe ich sport auch lieber gesehen als gemacht....kann dir also lange nicht das wasser reichen...habe hier vor 4 wochen angefangen und noch nicht so sehr viel erfolg 😉 aber dud ding will weil 😁
02 Eyl 15 üye tarafından: Silouette
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